Excuses, om niet..... Overal hoor ik ze en zie ik, dat die excuses zoveel mensen tegenhoudt in wat ze zo graag willen of eigenlijk zouden moeten doen. Laat ik eens een voorbeeld noemen, zodat jullie weten wat ik bedoel. Nog maar een paar dagen geleden had ik een gesprek met iemand die me vertelde hoe ze eigenlijk zo graag wat kilo's minder zou willen, maar ze gaf eigenlijk de moed al op voordat ze ook maar begonnen was met maatregelen nemen, om dan ook echt wat minder te gaan

Wat ik kan? Nou, bewegen! Wandelen, hardlopen, yoga, skeeleren, schaatsen, zwemmen, fietsen...... Sinds een jaar of wat ben ik ontzettend sportief aan het zijn. Eigenlijk ben ik dat mijn hele leven al wel. Alleen heb ik slechte ervaringen met de gymles, vroeger op school. Handig met kastspringen was ik niet bepaald, klimmen in de touwen was een drama, want geen spierkracht in de armen. Vertelde de juf of meester, dat we de volgende gymles een Coopertest zouden gaan doen, dan

Tja, interessante vraag, die me nu al een paar dagen bezighoudt. Naast mijn eigen praktijk heb ik namelijk ook nog mijn baan als medisch secretaresse in het ziekenhuis. Wat ik daar vaak zie en meemaak, zorgt ervoor, dat die vraag vaak boven komt drijven. Gezond leven....waarom eigenlijk? We kennen allemaal de verhalen wel van de mensen, die veel te jong ongeneeslijk ziek worden en uiteindelijk overlijden aan die ziekte. Terwijl ze altijd zo gezond geleefd hebben: altijd gezon

Een nieuw jaar, een nieuw begin? De laatste dag van het jaar en overal kom je het weer tegen: welk goed voornemen heb jij voor het nieuwe jaar? Laat ik beginnen met te zeggen, dat ik persoonlijk niet zoveel heb met al die goede voornemens per 1 januari. Niet dat het niet goed is, om dingen in je leven te veranderen, helemaal niet zelfs. Ik kan het alleen maar toejuichen wanneer mensen me vertellen, dat ze graag gezonder willen, fitter willen en meer rust willen. Maar, moet je

Een hele uitdaging: de decembermaand… Tijdens mijn gesprekken met cliënten hoor ik het, maar ook in mijn omgeving hoor ik de laatste paar weken mensen steeds weer verzuchten: “hoe kun je nu gezond eten en niet teveel snoepen met alle feestdagen in aantocht?” Het is duidelijk, de decembermaand is natuurlijk overladen met heel veel lekkers, waar we maar moeilijk vanaf kunnen blijven en hoe blijf je dan op gewicht… Nu is het heel gemakkelijk, om te zeggen: “gewoon niet doen, bli

De ideale balans….. In mijn hele zoektocht naar een fit, zo gezond mogelijk en slank lichaam is me één ding wel heel erg duidelijk geworden. Een balans tussen een gezond voedingspatroon, genoeg beweging, maar ook zeker een goede mindset is onmisbaar in het bereiken van dat heerlijke, fitte gevoel. Na de afgelopen week, waarin ik weer op zoek moest naar mezelf na een prachtige reis naar Zuid-Afrika, waarin ook het weerzien met familie centraal stond, ben ik eindelijk een beetj

Vorige week ben ik met mijn lief 5 dagen naar het mooie Ierland gegaan. Wat hebben we genoten van het mooie land, elkaar, maar last but not least: het eten. Vaak hoor ik mensen al zuchten wanneer ze op vakantie gaan of een weekendje weg: “tja, of ik het gezonde eten dan vol kan houden…. Ik weet het niet”. Nu ben ik ervan overtuigd, dat gezond eten, bewegen, mindfulness niets meer is dan een mindset, een manier van leven, een “lifestyle”, zoals het tegenwoordig natuurlijk heel

De laatste tijd ben ik het opvallend vaak tegengekomen: mensen, die ontzettend graag gezonder en fitter willen, maar het moeilijk vinden hierin een weg te vinden met tegensputterende partners, kinderen, familie en/of vrienden. Zo begrijpelijk en inderdaad moeilijk, maar wat zou ik graag tegen die mensen willen zeggen (en vaak doe ik dat ook): "doe het voor jezelf!" Vanochtend las ik een artikel op Facebook, wat ik ook gedeeld heb op mijn pagina, dat mij aan het denken zette.

Wat een mooie tekst en ook zo waar: "sommige mensen zullen nooit van je houden, wat je ook doet en sommigen zullen nooit minder van je houden om wat je doet. Ga waar de liefde is". Jeetje, wat heb ik dat al vaak ondervonden... Van jongs af aan al heb ik de nare eigenschap mensen te willen behagen. Nou is dat op zich niet zo heel naar trouwens, ook wel heel aardig, maar het probleem ontstaat, wanneer je dat behagen doet ten koste van jezelf. Dat is vaak het probleem. We willen

Konden we dat nu maar heel gemakkelijk accepteren: niet perfect is ook goed! Want hoe erg is het eigenlijk? Wanneer het eventjes allemaal niet zo perfect gaat? Sinds ik vorig jaar begon met het veranderen van mijn voedingspatroon, ging ik heel fanatiek aan de gang met het Paleo-dieet. Op advies van iemand, die er al heel wat ervaring mee had ging ik ook "Paleo'en". Het Paleodieet komt er in het kort op neer, dat je alleen nog maar puur eet. Geen bewerkt voedsel, maar puur nat